Test

✳♈❋ خانــواده من ❋♈✳

.o.o.o.o. پرپروک یعنی پروانــــــــه .o.o.o.o.

6 تمرینی که شما را باریک و قوی می کند!

همه مایلند کشیده، لاغر و خوش اندام باشند ، تمرینات زیر برای همین منظور طراحی شده است . اگر وقت ندارید ورزش کنید، سعی کنید این تمرینات را به عنوان روتین روزانه خود حفظ کنید 

این تمرینات که از رقص، یوگا، و پیلاتیز الهام گرفته شده عضلات شما را قوی کرده و اندامتان را خوش فرم و زیبا می کند . این 6 حرکت را به صورت پیوسته 3 دور انجام دهید و یک استراحت 1 دقیقه ای در میان ست ها داشته باشید 

به راحتی طبق تصویر و به ترتیب C, B, A تمرینات را انجام دهید 


1

تمرینات قدرتی

2 

تمرینات قدرتی  2

 3

تمرینات قدرتی 3

4 

تمرینات قدرتی 4

5 

تمرینات قدرتی 5

 6

تمرینات قدرتی 6

  
نویسنده : خاله ی مهربون ; ساعت ٧:٥٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/۱٠/٢٢